Quien nos diría que un virus
tan minúsculo cambiaría tanto nuestras vidas. Llevamos ya unos
cuantos días encerrados en nuestras casas y la convivencia se hace
difícil.
Espero que estas orientaciones
os ayuden para hacer estos días poco “normales”, un poco más
llevaderos.
El día es muy largo, debemos
planificarlo introduciendo variaciones de un día para otro,
rompiendo la monotonía.
Es importante que los niños
no pierdan el hábito en el trabajo escolar, para eso tenéis
diferentes actividades y orientaciones por nivel. Pero no pasa nada
si al niño/a le resultan difíciles las de su nivel, podéis optar
por realizar las de un nivel inferior. Que no os agobie el trabajo
escolar, pero es importante que hagan alguna actividad escolar a lo
largo del día.
Podemos jugar a los típicos
juego de mesa que seguro están un poco olvidados y de los que van a
disfrutar enormemente.
Hacer dramatizaciones de
cuentos clásicos, aprender canciones, memorizar poesías…
Muy importante controlar el
tiempo que dedican a las nuevas tecnologías.
Hablar con los abuelos por
teléfono o utilizando las nuevas tecnologías que estarán en sus
casas deseando escuchar vuestras palabras de aliento.
Para
evitar conflictos:
ESTABLECER
NORMAS JUNTOS:
1º) Pensar en familia las
reglas de convivencia para compartir espacios y materiales.
2º) Reflexionar en conjunto
sobre la necesidad de cumplir esas normas.
3º) Establecer las
consecuencias de no respetar las normas de convivencia establecidas
entre todos.
4º) Escribirlas (normas y
consecuencias) en una cartulina o en un folio, lo podéis decorar.
5º)
Colocarlas en un lugar visible.
6º) Para evitar gritar o para
recordar las normas y sus consecuencias, simplemente ir al cartel
para recordarlas.
PERO
RECORDEMOS QUE EN CASA MANDA PAPÁ Y MAMÁ.
PAPIS /MAMIS RECORDAR QUE
SON MUY PEQUES PARA ESTAR TANTOS DÍAS SIN PODER HACER LO QUE MÁS
LES GUSTA JUGAR EN GRANDES ESPACIOS. RECORDAR QUE VOSOTROS SOIS SU
MODELO A SEGUIR.
¿CÓMO
IGNORAR CONDUCTAS INADECUADAS?
- No prestar atención al comportamiento inadecuado cuando lo está haciendo para llamar vuestra atención: Non hay que decir nada. Non se debe mirar al niño/a. Debes mirar para otro sitio, hacer coma si estuvieses ocupado en otra cosa, salir de la habitación…
- Reforzar las conductas deseables con elogios y recompensas: Esto permitirá activar la extinción de las conductas indeseables y que aparezcan las conductas deseables.
Van pasando los días y
podemos tener ciertos episodios de ansiedad motivados por multitud de
factores que se escapan a nuestro control en una situación sin
precedentes que nos ha tocado vivir. Podemos realizar ejercicios de
relajación, todos juntos e incluso los podemos meter en nuestra
planificación diaria. O realizarlos cuando la tensión sea mayor,
paramos todo y nos relajamos.
EJERCICIOS
RELAJACIÓN
Ejercicios de
tensión-distensión:
Que consisten en tensar y
relajar las
diferentes partes del cuerpo Los podemos acompañar de historias para
los más pequeños.
“Imagina que tienes una
naranja en la mano y quieres hacer un buen zumo, pero no tienes
exprimidor. Trata de exprimirla con la mano, apretándola con todas
tus fuerzas”. “Bien. El zumo está hecho, ahora relaja la mano y
vamos a probar con la otra”.
“Ahora tienes la boca
llena de tu comida preferida. Mastícala lentamente saboreándola”.
“Traga lentamente”.
“Estiro el brazo hacia
delante poniendo el puño duro. Tenso durante unos segundos y relajo.
Primero el derecho y después el izquierdo.
“Subo los dos hombros
hacia arriba, lo mantengo unos segundos y suelto los hombros.”
“Hecho los dos brazos
hacia atrás como si fuera a juntar las manos, mantengo unos segundos
y suelto.”
“Aprieto
muy fuerte la barriga, comprueba con tus dedos que tu
barriga
está muy dura, mantengo unos segundos y suelto.”
delante,
mantengo unos segundos y suelto.”
“Todo junto, relajo las
piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez. Tenso todas estas partes
y luego suelto.”
“Apretar
los dos ojos fuertemente, mantenemos unos segundos y
soltamos.”
“ Juntar los labios y
apretarlos fuertemente, mantenemos unos segundos y soltamos.”
“Pon la frente como si
estuvieras enfadado/a, arrugándola. Soltamos.”
“Coloca
la boca como si fueras a soplar. Soltamos.”
“
Apretamos los dientes muy
fuerte. Soltamos.”
“Todo junto: Intentamos
tensar toda la cara junta, ojos, labios, frente y dientes. Y suelto.”
Ejercicios de
respiración: consiste
en coger aire por la nariz y
expulsarlo
por la boca.
Cogemos
aire por la nariz y lo expulsamos por la boca.
Cogemos aire por la nariz,
lo aguanto unos segundos y lo expulso por la boca.
Cogemos aire por la nariz,
lo aguanto más tiempo y lo expulso por la boca poco a poco.
Respirando
como los elefantes:
Los niños deben estar de
pie y con las piernas ligeramente separadas.
Les indicaremos que se van
a convertir en elefantes y que van a respirar como ellos.
Deben coger aire por la
nariz de forma profunda y cuando lo hagan, levantarán sus brazos
como si estos fueran la trompa del animal, intentando a su vez que el
abdomen se hinche.
A continuación, es momento
de expulsar por la boca. Para ello deben hacerlo por la boca de forma
sonora y bajando los brazos mientras se inclinan un poco llevando la
«trompa del elefante» hacia abajo.
El
juego de la serpiente:
El juego de la serpiente es
uno de los favoritos de los más pequeños y consiste en lo
siguiente:
Sentaremos a los niños en
una silla indicándoles que deben tener la espalda recta.
Deben poner sus manitas en
el abdomen y centrarse en las órdenes que vamos a darles.
A continuación, deberán
coger aire en profundidad por la nariz durante 4 segundos.
Después, deben dejar ir
ese aire mientras hacen el sonido de la serpiente. Debe ser un siseo
sonoro que durará todo lo que ellos puedan.
Mindfulness
para niños:
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